Şimdiki Durak Hayatın Koşuşturmacası İçinde Bir Nefes

Bu yazı, “Şimdiki Duraklama: Hayatın Telaşının Ortasında Bir Nefes” anahtar kelimesinin arama amacı hakkındadır. Bilgilendirici niteliktedir ve bu anahtar kelimeyi arayan kişiler, yoğun bir yaşamın ortasında rahatlık ve dinginliği iyi mi bulacaklarına dair informasyon aramaktadır. Rehavet, stresten reha ya da yaşamdan daha çok keyif almanın yollarını bulma hikayesinde ipuçları arıyor olabilirler.

Makalede farkındalık, meditasyon, rehavet ve stres gidermenin yararları tartışılıyor. Ek olarak bu uygulamaları günlük hayatınıza iyi mi dahil edeceğiniz hikayesinde ipuçları veriliyor.

Yoğun bir yaşamın ortasında rahatlık ve durallık bulmanın yollarını arıyorsanız, bu yazı tam size gore. Rahatlamanıza, stresten kurtulmanıza ve yaşamın tadını daha dolu dolu çıkarmanıza destek olabilecek yararlı ipuçları ve stratejiler sunar.

Hususiyet	Tarif
Dikkatlilik	Yargılamadan, şimdiki anın bilincinde olma pratiği.
Meditasyon	Zihni muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı içeren bir tatbik.
Rehavet	Gerginlik ya da kaygıdan uzak olma durumu.
Stres yok etme	Stresi azaltma ya da ortadan kaldırma periyodu.
Kendi haline bakım	Bireyin kendi fizyolojik, psikolojik ve romantik sağlığına ihtimam gösterme uygulaması.

II. Şahsi açınma kitapları nedir?

Şahsi açınma kitapları, ferdin yaşamını iyi mi iyileştirebileceğine dair öneriler sunan kitaplardır. Şahsi açınma, ilişkiler, esenlik ve kariyer dahil olmak suretiyle oldukca muhtelif mevzuları kapsarlar. Şahsi açınma kitapları, alanında uzman kişiler tarafınca yazılabilir ya da yalnızca kendi zorluklarının üstesinden gelmede başarıya ulaşmış olmuş kişiler tarafınca yazılabilir.

Şahsi açınma kitapları, hayatlarını iyileştirmenin yollarını arayan kişiler için kıymetli bir kaynak olabilir. Faydalı bilgiler ve içgörüler sağlayabilir ve yardımcı ve cesaret sunabilirler. Sadece, şahsi açınma kitaplarının ustalaşmış yardımın yerini tutmadığını unutmamak önemlidir. Ciddi bir sorunla savaşım ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir.

III. Şahsi açınma kitapları okumanın yararları

Şahsi açınma kitapları okumanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Sorunlarınızı belirlemenize ve anlamanıza destek olabilirler.
• Sorunlarınızla başa çıkmanız için size araçlar ve stratejiler sağlayabilirler.
• Yaşama karşı daha pozitif bir görüş açısı geliştirmenize destek olabilirler.
• Hayatınızda değişimler yapmanız için sizi motive edebilirler.
• Benzer sorunlarla savaşım eden öteki insanlarla irtibat kurmanıza destek olabilirler.

Hayatınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, şahsi açınma kitapları okumak kıymetli bir kaynak olabilir.

IV. Doğru şahsi açınma kitabını iyi mi seçersiniz?

Kendiniz için doğru şahsi açınma kitabını seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birkaç şey var.

Ilk olarak, kitabı okuyarak ne elde etmeyi umduğunuzu düşünün. İlişkilerinizi, kariyerinizi ya da sağlığınızı iyileştirmenin yollarını mı aramıştınız? Kitabından ne elde etmeyi umduğunuzu öğrendikten sonrasında, seçeneklerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz.

İkinci olarak, kişiliğinizi ve öğrenme tarzınızı göz önünde bulundurun. Birtakım şahsi açınma kitapları daha bilimsel niteliği olan bir dille yazılırken, ötekiler daha oldukca söyleşi tarzındadır. Birtakım kitaplar adım adım talimatlar sunarken, ötekiler daha genel öneriler verir. Sizin için müsait benzer biçimde gözüken bir kitap seçin.

En son, kitabı satın almadan ilkin incelemelerini okuyunuz. Bu, öteki insanların kitap hakkındaki ne düşündüğünü ve sizin için faydalı olup olamayacağını anlamanıza destek olabilir.

Müsait olabileceğini düşündüğünüz birkaç kitap bulduğunuzda, girişleri ve içerik tablosunu okumak için birazcık süre ayırın. Bu, kitabın ne hakkındaki olduğu ve sizin için faydalı olup olmayacağı hikayesinde size daha iyi bir düşünce verecektir.

Hala güvenilir değilseniz, satın almadan ilkin kitabı bir kütüphaneden ya da kitapçıdan ödünç alabilirsiniz. Bu biçimde deneyebilir ve ilginizi çekip çekmediğine bakabilirsiniz.

İnsanların şahsi açınma kitapları okurken icra ettiği yaygın yanlışlar

İnsanların şahsi açınma kitapları okurken icra ettiği bir takım yaygın hata vardır. Bu yanlışlar kitabından en iyi biçimde yararlanmanızı engelleyebilir ve hatta durumunuzu daha da kötüleştirebilir.

İşte insanların şahsi açınma kitapları okurken icra ettiği en yaygın hatalardan bazıları:

• Kitabın bütün sorunlarınızı çözmesini bekliyorsunuz.
• Kitabı aceleyle okumak.
• Mevzu üstünde düşünmeye süre ayırmamak.
• Kitapta yazılanların hepsini birden uygulamaya çalışıyorum.
• Fazlaca erken pes etmek.

Şahsi açınma kitaplarından en iyi biçimde istifade etmek istiyorsanız, bu yaygın hatalardan kaçınmanız önemlidir.

İşte şahsi açınma kitaplarını müessir bir halde okumak için birtakım ipuçları:

• Realist beklentiler belirleyin. Şahsi açınma kitapları hayatınızı iyileştirmenize destek olabilir, sadece büyülü değillerdir. Kitabın bütün sorunlarınızı bir gecede çözmesini beklemeyin.
• Vakit ayırın. Şahsi açınma kitabı okumak kendinize bir yatırımdır. Kitabı yavaşça ve dikkatlice okumak için süre ayırın.
• Malzemeyi düşünün. Kitabı yalnız okuyup sonrasında da ihmal etmeyin. Malzemeyi ve bunun hayatınıza iyi mi uygulanabileceğini düşünmek için süre ayırın.
• Minik değişimlerle başlayın. Kitabın dediği her şeyi bir kerede uygulamaya çabalamayın. Kolayca uygulayabileceğiniz ufak değişimlerle başlayın.
• Fazlaca erken pes etmeyin. Şahsi açınma kitabı okumaktan netice almak süre alır. Derhal netice görmezseniz pes etmeyin.

Bu ipuçlarını takip ederseniz, şahsi açınma kitaplarından en iyi biçimde yararlanma ve hayatınızı iyileştirme olasılığınız daha yüksek olacaktır.

VI. Şahsi açınma kitaplarından en iyi biçimde iyi mi yararlanılır?

Şahsi açınma kitaplarından en iyi biçimde istifade etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Ilk olarak, sizin için doğru kitabı seçtiğinizden güvenilir olun. Piyasada birçok değişik türde şahsi açınma kitabı bulunmaktadır, bu yüzden ihtiyaçlarınız ve alaka alanlarınızla ilgili olanı bulmanız önemlidir.

İkincisi, kitabı etken bir halde okuyunuz. Yalnız göz gezdirmeyin ya da eğlence amaçlı okumayın. Notlar alın, mühim pasajları vurgulayın ve okuduklarınız üstünde düşünün.

Üçüncüsü, öğrendiklerinizi uygulayın. Şahsi açınma kitabı okumanın amacı davranışınızı ya da zihniyetinizi değiştirmektir. Bu nedenle, yalnız kitabı okuyup sonrasında ihmal etmeyin. Öğrendiklerinizi hayatınızda yürütmek için bir plan yapın.

En son sabırlı olun. Kalıcı değişimler yapmak süre alır. Derhal netice görmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Yalnız okumaya ve öğrendiklerinizi uygulamaya devam edin, sonucunda bir ayrım görmeye başlayacaksınız.

VII. Bütün zamanların en iyi şahsi açınma kitapları

Piyasada birçok mükemmel şahsi açınma kitabı var, sadece bazıları bilhassa iyi yazılmış, içgörülü ve destek olarak öne çıkıyor. İşte bütün zamanların en iyi şahsi açınma kitaplarından birkaçı:

• Şimdinin Gücü kaydeden Eckhart Tolle
• Son Aşama Müessir İnsanların Yedi Alışkanlığı Stephen Covey tarafınca
• Düşünme, Süratli ve Yavaş Daniel Kahneman tarafınca
• Saadet Pozitif yanları Shawn Achor tarafınca
• Dikkatlilik Jon Kabat-Zinn tarafınca

Bu kitaplar, şahsi açınma hikayesinde muhtelif bakış açıları sunar ve dünyadaki hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilir. İlişkilerinizi, kariyerinizi ya da genel refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, bu kitaplar size başarıya ulaşmış olmak için gereksinim duyduğunuz araçları sağlayabilir.

Muayyen sorunlara yönelik şahsi açınma kitapları

Şahsi açınma kitapları, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif hususi problemler için yararlı olabilir:

• Kaygı
• Depresyon
• Stres
• İlişki sorunları
• İş sorunları
• Yaşam geçişleri

Muayyen bir problem için bir şahsi açınma kitabı seçerken, saygı duyulan bir yazar tarafınca yazılmış ve okuyucular tarafınca iyi karşılanmış bir kitap bulmak önemlidir. Ek olarak kitabın bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize müsait olduğu için güvenilir olmak da önemlidir.

Muayyen sorunlara yönelik en iyi şahsi açınma kitaplarından bazıları şunlardır:

• Mankenler İçin Endişe ve Depresyon Charles F. Golden, PhD tarafınca
• Rehavet Tepkisi Herbert Benson, MD tarafınca
• Son Aşama Müessir İnsanların 7 Alışkanlığı Stephen R. Covey tarafınca
• Dost Iyi mi Kazanılır ve İnsanları Iyi mi Etkileriz Dale Carnegie tarafınca
• Pozitif yönde Düşüncenin Gücü Norman Vincent Peale tarafınca

Bu kitaplar, hususi sorunlarınızın üstesinden gelmenize ve daha sevinçli, daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olacak kıymetli bilgiler ve araçlar sağlayabilir.

IX. Değişik demografik özelliklere haiz kişilere yönelik şahsi açınma kitapları

Şahsi açınma kitapları, muayyen sorunlarla savaşım eden kişilerden hayatlarını iyileştirmenin yollarını arayanlara kadar geniş bir kesime yönelik olarak yazılır. En popüler şahsi açınma kitaplarından bazıları, aşağıdakiler benzer biçimde muayyen demografik özelliklere haiz kişiler için yazılır:

• Bayanlar
• Erkekler
• Ergenler
• Anne babalar
• İş profesyonelleri
• Emekliler

Şahsi açınma kitabı seçerken kendi ihtiyacınız olan şeyleri ve hedeflerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Endişe ya da depresyon benzer biçimde muayyen bir sorunla savaşım ediyorsanız, bu problemi hususi olarak ele alan bir kitap bulmanız önemlidir. Yalnız hayatınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, hedeflerinize ulaşmaktan mutluluğu bulmaya kadar her mevzuda size destek olabilecek birçok mükemmel kitap vardır.

İşte değişik demografik özelliklere haiz kişiler için en iyi şahsi açınma kitaplarından birkaçı:

• Bayanlar için: Florence Given’ın “Bayanlar Size Güzellik Borçlu Değil” isminde eseri
• Erkekler için: Mark Manson’dan “Umursamamanın İnce Sanatı”
• Ergenler için: Stephen Chbosky’nin “Duvardaki Çiçek Olmanın Avantajları”
• Anne babalar için: Daniel Siegel ve Tina Payne Bryson’ın “The Whole-Brain Child” isminde kitabı
• İş profesyonelleri için: Stephen Covey’in “Son Aşama Müessir İnsanların 7 Alışkanlığı”
• Emekliler için: Thich Nhat Hanh’ın “Yaşamı sürdürmenin Luğu”

Bunlar, mevcut olan birçok mükemmel şahsi açınma eserinden yalnız birkaçı. Sizin için doğru kitabı seçerek, daha iyi bir hayata doğru yolculuğunuzda ilk adımı atabilirsiniz.

S: Farkındalık nelerdir?

A: Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Zihnimizi düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın daha çok bilincinde olmaya eğitmenin bir yoludur.

S: Meditasyonun yararları nedir?

A: Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve ruh halini yükseltme benzer biçimde bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve yaratıcılığı artırmaya destek olabilir.

S: Farkındalık ve meditasyonu iyi mi uygulayabilirim?

A: Farkındalık ve meditasyonu uygulamanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım bayağı uygulamalar şunlardır:

• Basit bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın.
• Nefesinizin vücudunuza girip çıkmasına odaklanın.
• Zihniniz dağıldığında, dikkatinizi nazikçe nefesinize geri getirin.
• Birkaç dakika ya da dilediğiniz kadar devam edin.