II. Psikolojik iyilik hali nelerdir?
III. Zihinsel sağlığın yararları
IV. Sıska ruh sağlığının emareleri ve semptomları
V. Sıska ruh sağlığının sebepleri
VI. Sıska ruh sağlığı için risk faktörleri
VII. Psikolojik hastalıklara yönelik tedaviler
VIII. Zihinsel sağlığınızı iyi mi iyileştirebilirsiniz?
IX. Ruh sağlığı için kaynaklar
Çoğu zaman Sorulan Sorular
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Ruh sağlığı | Düşünceleriniz, duygularınız ve davranışlarınız da dahil olmak suretiyle zihin durumunuz. |
| Sıhhat | Bedensel ve psikolojik açıdan sıhhatli ve sevinçli olma durumu. |
| Dikkatlilik | Yargılamadan, şimdiki ana odaklanma uygulaması. |
| Meditasyon | Zihninizi sakinleştirmek ve rahatlamayı teşvik etmek için nefesinize ya da muayyen bir nesneye odaklanmayı içeren bir tatbik. |
| Kendi haline bakım | Kendi fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlığınıza itina gösterme uygulaması. |
II. Psikolojik iyilik hali nelerdir?
Zihinsel iyilik hali, bir ferdin yaşamın düzgüsel stresleriyle başa çıkabildiği, üretken bir halde çalışabildiği ve toplumuna katkıda bulunabildiği bir rahatlık halidir. Bu, yalnızca zihinsel hastalığın olmaması değildir.
Psikolojik iyilik hali, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle oldukça muhtelif faktörleri kapsar:
- Romantik sıhhat
- Toplumsal sıhhat
- Bilişsel sıhhat
- Psikolojik sıhhat
Bütün bu etkenlerin dengede olduğu durumlarda ferdin psikolojik olarak iyi durumda olduğu söylenebilir.
III. Zihinsel sağlığın yararları
Zihinsel sıhhat, genel sıhhat ve sıhhat için önemlidir. Size şu mevzularda destek olabilir:
- Stresi azaltın
- Kaygıyı yönetin
- Depresyonla başa çıkmak
- İlişkilerinizi geliştirin
- İşyerinde daha üretken olun
- Daha kaliteli bir hayat sürün
Psikolojik sağlığınızla savaşım ediyorsanız, size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Doktorunuzla, bir terapistle ya da bir danışmanla konuşabilirsiniz. Ek olarak size informasyon ve yardımcı sağlayabilecek birçok kitap, internet sayfası ve tatbik da mevcuttur.
IV. Sıska ruh sağlığının emareleri ve semptomları
Sıska ruh sağlığının birçok emaresi ve semptomu vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- Depresyon
- Kaygı
- Stres
- Ruh hali değişiklikleri
- Kendine güvensiz
- Umutsuzluk ya da değersizlik duyguları
- Uyku problemi
- İştahta değişimler
- Aktivitelere karşı alaka kaybı
- Toplumsal aktivitelerden istifa
- Suçluluk ya da utanç duyguları
- İntihar ya da kendine zarar verme düşünceleri
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanız önemlidir.
V. Sıska ruh sağlığının sebepleri
Sıska ruh sağlığına katkıda bulunabilecek birçok unsur vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Genetik
- Hayat deneyimleri
- Çevresel faktörler
- Tıbbi durumlar
- Madde bağımlılığı
Genetik, birtakım insanların muayyen psikolojik hastalıklara yakalanma olasılığı ötekilerden daha yüksek olduğu için, psikolojik sağlıkta rol oynayabilir. Sadece, genetik, sıska psikolojik sağlığa katkıda bulunan tek unsur değildir. Çocukluk travması, suistimal ya da dikkatsizlik benzer biçimde hayat deneyimleri de psikolojik bir rahatsızlık geliştirme riskini artırabilir. Zaruret, ayrımcılık ya da toplumsal yalıtım benzer biçimde çevresel faktörler de sıska psikolojik sağlığa katkıda bulunabilir. Kronik ağrı ya da kanser benzer biçimde tıbbi durumlar da psikolojik sıhhat problemlerine yol açabilir. Ve en son, madde bağımlılığı psikolojik sıhhat problemlerini kötüleştirebilir ya da hatta niçin olabilir.
Bu faktörleri deneyimleyen her insanın bir psikolojik rahatsızlık geliştirmeyeceğini belirtmek önemlidir. Sadece, bu risk faktörlerinden herhangi birini yaşıyorsanız, bir psikolojik rahatsızlık geliştirme potansiyelinin bilincinde olmak ve gerekirse yardım almak önemlidir.
II. Psikolojik iyilik hali nelerdir?
Zihinsel sıhhat, bir ferdin şu durumlarda kendini iyi hissetmesidir:
- Pozitif yönde duygular yaşayın
- Stresle başa çıkmak
- İlişkileri yönetin
- Sıhhatli seçimler yapın
- Hedeflere ulaşmak
Zihinsel sıhhat yalnızca zihinsel rahatsızlıkların yokluğu değildir.
- Pozitif yönde zihin durumu
- Etken süreç
- Yaşam boyu seyahat
Zihinsel sıhhat, genel sıhhat ve rahatlık için önemlidir. İnsanlar
- Zihinsel olarak iyi durumda olanların iş yerinde üretken olma olasılığı daha yüksektir
- Daha kuvvetli ilişkilere haiz olun
- Daha sıhhatli seçimler yapın
- Daha uzun yaşa
Zihinsel sıhhat her insanın çalışabileceği bir şeydir.
- Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var
- Sıhhatli beslenmek, kafi uyku almak ve egzersiz yapmak dahil
- Şayet psikolojik sıhhat sorunlarıyla savaşım ediyorsanız bir terapistten ya da danışmandan da yardım alabilirsiniz.
VII. Psikolojik hastalıklara yönelik tedaviler
Psikolojik hastalıklar için deva, terapi ve şahsi yardım benzer biçimde muhtelif tedavi şekilleri mevcuttur.
İlaçlar, depresyon, anksiyete ve şizofreni benzer biçimde psikolojik rahatsızlıkların semptomlarını tedavi etmede destek olabilir. Birçok değişik deva türü mevcuttur ve doktorunuz sizin için doğru olanı bulmak için sizinle beraber çalışacaktır.
Terapi, psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde de destek olabilir. Terapi, düşüncelerinizi ve hislerinizi anlamanıza, başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize ve ilişkilerinizi iyileştirmenize destek olabilir. Birçok değişik terapi türü mevcuttur ve terapistiniz sizin için doğru olanı bulmak için sizinle beraber çalışacaktır.
Kendi haline yardım, psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde de destek olabilir. Egzersiz yapmak, sıhhatli beslenmek ve yeterince uyumak benzer biçimde kendinizi daha iyi hissetmenize destek olmak için yapabileceğiniz birçok değişik şey vardır. Aynı şeyi yaşayan öteki insanlarla irtibat kurabileceğiniz yardımcı grupları ve çevrimiçi forumlar da bulabilirsiniz.
Şayet psikolojik bir hastalıkla savaşım ediyorsanız, yardım almak önemlidir. İhtiyacınız olan tedaviyi almanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur.
Zihinsel sağlığınızı iyi mi iyileştirebilirsiniz?
Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Tertipli egzersiz yapın
- Sıhhatli beslenin
- Yeterince uyuyun
- Stresi azaltın
- Farkındalığı uygulayın
- Başkalarıyla irtibat kurun
- Gerekirse ustalaşmış yardım alın
Ruh sağlığınızı iyi mi iyileştirebileceğiniz hakkındaki daha çok informasyon için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın:
İşte ruh sağlığı hikayesinde yardım almak için kullanabileceğiniz birtakım kaynaklar:
Doktorunuzla, ruh sağlığı uzmanıyla ya da güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşarak da ruh sağlığı hikayesinde yardım alabilirsiniz.
S: Zihinsel sıhhat nelerdir?
A: Zihinsel iyilik hali, bir ferdin yaşamın stresleriyle başa çıkabildiği, üretken bir halde çalışabildiği ve tatminkar ilişkiler sürdürebildiği bir rahatlık halidir. Fizyolojik, zihinsel ve toplumsal faktörlerin etkileşimini içeren dinamik bir süreçtir.
S: Zihinsel sağlığın yararları nedir?
A: Zihinsel sağlığın yararları şunlardır:
* Artan bereketlilik
* Gelişmiş ilişkiler
* Daha iyi karar alma
* Azaltılmış stres
* Artan saadet
* Fizyolojik sağlığın iyileştirilmesi
S: Sıska ruh sağlığının emareleri ve semptomları nedir?
A: Sıska ruh sağlığının emareleri ve semptomları bireye gore değişebilir, sadece şunları içerebilir:
* Mutsuz ya da umutsuz sezmek
* Endişeli ya da kaygılı sezmek
* Uyumakta güçlük çekmek
* Bir zamanlar keyif aldığınız aktivitelere olan ilginizi yitirmek
* Bitkin ya da yorgun sezmek
* Konsantre olmada güçlük çekmek
* Değersiz ya da suçlu hissetme
* Kendine zarar verme ya da intihar düşünceleri
0 Yorum